Lorsque l’on parle de deuil, on pense souvent d’abord à la tristesse, au chagrin, à la colère ou au manque.
Ces émotions sont bien réelles. Mais elles ne résument pas, à elles seules, ce que la perte vient bouleverser.
Le deuil peut traverser toutes les dimensions de notre être : nos pensées, notre corps, nos relations, notre manière d’imaginer l’avenir et parfois même notre rapport au sens, à la foi ou au monde.
Le comprendre ne fait pas disparaître l’absence. Mais cela peut aider à reconnaître que ce qui se passe en nous est plus vaste que « ne pas aller bien ». Et à trouver des appuis là où nous ne pensions pas en avoir.
Le deuil touche nos émotions
C’est souvent la dimension la plus visible.
La tristesse, bien sûr, mais aussi la colère, la peur, la culpabilité, l’injustice, le soulagement parfois, ou encore l’impression de ne rien ressentir. Ces émotions peuvent se succéder très vite, coexister ou revenir à des moments inattendus.
Il n’y a pas d’émotion interdite dans le deuil. Il n’y a pas non plus de manière correcte de ressentir.
Certaines personnes pleurent beaucoup. D’autres ont besoin de parler sans cesse. D’autres encore restent longtemps dans une forme de sidération. Ces réactions ne disent rien de la profondeur de l’amour ni de la valeur du lien qui existait.
Les émotions peuvent être douloureuses, mais elles sont aussi des messagères. Elles signalent ce qui a été perdu, ce qui compte encore, ce qui a besoin d’être entendu ou entouré.
Le deuil mobilise aussi notre intelligence
Après un décès, les pensées peuvent tourner sans cesse.
Pourquoi est-ce arrivé ? Aurais-je pu faire autrement ? Qu’a-t-il ressenti ? Qu’aurais-je dû dire ? Comment continuer maintenant ?
Le besoin de comprendre est souvent très présent. Il peut prendre la forme de recherches, de relectures des événements, de scénarios imaginés ou de questions auxquelles personne ne pourra jamais répondre complètement.
Notre esprit essaie de donner un sens à ce qui semble ne pas en avoir. Il tente de remettre de l’ordre dans une réalité qui a été profondément bouleversée.
Ce mouvement peut être épuisant. Il est pourtant très humain. Avec le temps, il ne s’agit pas forcément de trouver toutes les réponses, mais parfois d’apprendre à vivre aussi avec certaines questions ouvertes.
Le deuil traverse le corps
La perte ne se vit pas uniquement dans la tête ou dans le cœur.
Elle peut s’inscrire dans le corps : fatigue intense, sommeil perturbé, tensions, douleurs, impression d’être ralentie ou au contraire agitée, appétit modifié, difficultés de concentration.
Le corps porte le choc, l’absence, le stress des démarches, l’effort de tenir au quotidien. Il peut rappeler brutalement que le deuil demande une énergie considérable.
Prendre soin de soi ne signifie pas tourner le dos à la personne disparue ou « passer à autre chose ». Cela peut être une façon de se donner les moyens de traverser ce qui est là : se reposer, marcher, manger autant que possible, respirer, accepter de ralentir, consulter lorsque cela devient nécessaire.
Parfois, le premier soutien que l’on peut s’offrir est simplement de reconnaître que l’on est épuisée.
Le deuil bouleverse aussi notre imaginaire
Un décès ne fait pas seulement disparaître une personne. Il bouleverse également tout ce que nous avions imaginé avec elle.
Des projets, des habitudes, des rendez-vous à venir, des vacances, des fêtes de famille, des conversations, des scènes très simples du quotidien. L’avenir tel qu’il avait été rêvé ou envisagé ne peut plus avoir lieu de la même manière.
Cette dimension est particulièrement forte lorsque la perte concerne un enfant, un conjoint, un parent encore jeune ou une personne avec laquelle l’avenir semblait évident.
Faire le deuil, ce n’est pas effacer ces projets. C’est souvent constater, douloureusement, qu’ils ont existé et qu’ils ne pourront pas se réaliser comme prévu. Puis, peut-être, laisser émerger très progressivement d’autres possibles, sans que cela n’efface ceux qui ont été perdus.
Le deuil transforme nos relations
On peut se sentir entourée et pourtant profondément seule.
Après un décès, certaines relations deviennent des soutiens précieux. D’autres se fragilisent. Des proches ne savent pas quoi dire, évitent le sujet ou semblent attendre que nous allions mieux rapidement. Parfois, nous-mêmes ne savons plus comment nous situer parmi les autres.
Le deuil peut aussi modifier notre place dans la famille, dans le couple, parmi les amis ou au travail. On n’est plus tout à fait la même personne, mais l’entourage ne le comprend pas toujours.
Trouver au moins un espace où l’on peut parler librement de la personne disparue, de son chagrin, de sa colère ou de sa fatigue peut faire une grande différence. Il n’est pas nécessaire d’être entourée de beaucoup de monde ; il est important de ne pas devoir porter seule ce qui est trop lourd.
Le deuil peut enfin toucher notre vie spirituelle
Pour certaines personnes, le deuil vient interroger les croyances, la foi, le rapport à la mort, au hasard, à la justice ou au sens de la vie.
Il peut renforcer une conviction profonde, faire naître le besoin d’un rituel, d’une transmission ou d’un lien symbolique avec la personne disparue. Il peut aussi, au contraire, faire vaciller ce qui soutenait jusque-là.
Cette dimension est intime. Elle ne concerne pas uniquement la religion. Elle peut prendre la forme d’une question : qu’est-ce qui demeure lorsque quelqu’un meurt ? Comment continuer à aimer ? Comment faire une place à cette absence dans sa vie ?
Il n’y a pas de réponse universelle. Il y a une recherche singulière, qui peut évoluer au fil du temps.
Aucune dimension ne porte seule tout le poids du deuil
À certains moments, une dimension peut prendre toute la place : le corps épuisé, les pensées qui tournent, l’isolement, les émotions trop fortes ou l’avenir devenu impensable.
Mais le deuil est une expérience entière. Il se transforme, il oscille, il demande parfois d’être regardé sous plusieurs angles.
Chacune de ces dimensions peut aussi devenir une ressource : une relation qui soutient, un corps que l’on écoute davantage, une pensée qui trouve peu à peu des repères, un projet qui renaît autrement, un lien symbolique qui demeure.
Chez Movida, nous pensons que le deuil a besoin d’être accueilli dans toute sa complexité, sans parcours imposé ni injonction à aller mieux.
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